155: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 16:11:22.98

肩が苦手でプレスやサイドレイズ、アップライトロウなどいろいろやってきたけど、自分はゴムチューブが1番効くらしい。なで肩で巻肩なので普通の人と可動域が違うので


157: 風吹けば名無し 2021/05/12(水) 07:28:03.62

>>155
巻き肩も改善させる努力は続けるほうがいいと思うよ
俺思春期の大怪我で片方だけ酷い巻き肩のまま20代過ごしたけど30超えてから意識して小胸筋のストレッチとかそれっぽい種目やったり姿勢徐々に直したりして10年くらいで改善してきてるよ
年単位で気長に
肩の位置の外観で短期で矯正しようとすると胸椎から上下に頚椎・腰椎と不自然な姿勢とりがちだから無理するとよくないが


156: 風吹けば名無し 2021/05/12(水) 00:28:29.83

アップライトローなんかやってる人見るだけで肩痛くなるわ


158: 風吹けば名無し 2021/05/12(水) 09:06:45.85

アップライトロウ、最近は
肩が痛くなる唯一のメニューだわ・・・


159: 風吹けば名無し 2021/05/12(水) 09:44:40.71

まさか西洋人の肩位置基準で巻き肩云々言ってる奴はおらんよな?
東洋人は生来的に西洋人と比較したら前肩となってしまうぞ

日本人で西洋人的骨格になってる人は、
おおっぴらには言えないが、
進駐軍に遺伝子注入されたパンパンの児孫だからな


160: 風吹けば名無し 2021/05/12(水) 10:01:50.72

>>159
おじいちゃん、さっきご飯食べたでしょ?


162: 風吹けば名無し 2021/05/12(水) 12:35:33.55

>>159
こいつの言い方は悪いけど遺伝子が違うのに白人や黒人のような身体を目指すのは愚か


164: 風吹けば名無し 2021/05/12(水) 20:16:29.23

>>162
100%黄色人種の俺でも脚長いから一概には言えない


161: 風吹けば名無し 2021/05/12(水) 11:32:38.48

東洋人がとうとかってのは知らんしどうでもいいけど、片側巻き肩は左右差出て厄介だね


163: 風吹けば名無し 2021/05/12(水) 15:08:59.65

前肩なのか、レイズ系の自分に合った軌道がよくわからん


165: 風吹けば名無し 2021/05/12(水) 20:50:37.13

俺も身長183cm座高93cm頭囲58cmのスタイルなんだが顔面の才能が下の中くらいで辛い。
もこみちさんは凄いよ


引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1601396252/


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