1: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:27:55.10

ワイは今1日に1か所だけを複数種目やって、それをほぼ毎日箇所を変えてやるって感じなんやが
やっぱり1日に複数個所やるスタイルに切り替えたほうがええか?


2: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:28:29.47

わいもおなじ


4: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:29:00.25

>>2
なんかこのほうがモチベーションが続くんよな
楽に済むような気がして


3: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:28:36.20

筋肉あるあるさんの動画でスーパーセットという考え方を知って面白そうやなぁと思っとる


5: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:29:04.24

わいは毎日同じトレーニングしとる
下半身から上半身まんべなくやってるね


6: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:29:38.91

>>5
1日で全身やるスタイルか
ワイは回復期間はしっかり取りたい派やな


28: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:35:37.53

>>6
わいも毎回全身派だわ
トレ続けるモチベーションはあるけど部位毎に管理するモチベーションというかマメさが無い

疲労残ってる所はパスするから怪我はしない
けど成長速度という点では要領悪いんやろね


7: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:30:05.16

もう汗ふくのだりぃから風呂場の浴槽の縁に足掛けて腹筋してるわ
90度の角度だと脚もいてぇわ


8: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:30:25.69

でもこれやと同じ個所は週1くらいでしかできないから、重点的に鍛えたいとこはもっと頻度上げたほうがいいかな?と思って


9: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:30:43.10

ワアは
スクワットベンチ懸垂
デッドリフトディップスベントオーバー
休み
のローテや


10: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:31:18.21



15: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:32:11.84

>>10
まぁこれは個人差あるよな
ワイは48時間とかむしろ筋肉痛のピークくらいの箇所もあるし


11: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:31:26.04

ちなプロテインは3kg5000円の安いWPCを摂取しとるで


14: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:31:49.76

>>11
エクスプロージョン?


18: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:32:45.58

>>14
いやリミテッドってやつやな
筋肉あるあるさんはマイプロテインらしいからワイも買ってみようかなと思うんやが


12: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:31:35.65

中3日のトレ組め


13: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:31:45.20

筋トレj民は家トレ派おるん?
効率悪いのは分かっとるけどジム通う気起きん


17: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:32:34.59

>>13
ワアはパワラックとバーと200キロ分のウエイトこうたで
コロナなりたくないし


22: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:34:11.88

>>13
ワイは家でダンベルとベンチだけでやってるで
ジム行ったほうが当然いいに決まってるんやが


23: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:34:22.95

>>13
フラットベンチ、スクワットラック、チンニングスタンド、あとはデッドはできるようにしとるで


16: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:32:16.08

上半身、下半身、体幹で分けてやれって教わった


21: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:33:15.36

>>16
体幹って上半身も下半身もあるから分けるの無理やんな


19: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:33:02.44

毎日6分だけ筋トレやっとるんやけど効果出るんか?


20: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:33:05.64

週に何回やるのか
1日のメニューの密度
この2つがどうかで大体メニュー決めてええ


27: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:35:15.43

>>20
大体毎日やっとるな、週1くらいでやらない日もあるけど
1日60分~90分くらいや


31: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:36:36.13

>>27
これからも毎日やりたいなら1日で複数箇所やったら回復追い付かないかも


24: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:34:39.73

動けなくなるレベルで全身鍛える

考えたらアカン


25: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:34:58.06

ワイはベンチプレス懸垂スクワットしかしないから分割なんかしないめんどくせーから


26: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:35:13.70

初心者はとにかくフリーウェイとやっとけ


29: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:36:04.54

筋トレはスクワット大事って聞くけど運動部がやるようなスクワットでええの?


33: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:37:06.05

>>29
強くなりたいじゃなくモテたい寄りなら開脚スクワットかええよ


35: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:37:29.70

>>33
基本的に自重でええんか?


30: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:36:29.41

ちな意味はないけどマルチビタミンと亜鉛と飲み始めたわ
さらに電解質パウダーとBCAAも注文してもうた


32: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:36:55.23

わいのトレーニング
外で
ウォーミングアップで5kmランニング
縄跳び50回4セット
懸垂10回2セット
お家で
20kgダンベル
腹筋50回6セット
腕立て伏せ50回4セット
腹筋ローラー20回4セット

毎日やっとる


34: 風吹けば名無し 2020/07/07(火) 19:37:11.56

初心者は全身、特にビッグ3をまんべんなく
脱初心者ぐらいまでになったらメニュー組んでええんちゃう


引用元: ・https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1594117675/


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